Tugas Program Latihan James. Get the full title to continue reading from where you left off, or restart the preview. Periodisasi adalah proses pembahagian pelan latihan tahunankepada beberapa fasa latihan dan bahagian-bahagian kecilBertujuan untuk:(a) Memudahkan penyediaan program latihan.(b. ILMU KEPELATIHAN: PERIODESASI LATIHANPeriodisasi latihan. Tujuan pembuatan periodesasi latihan adalah untuk memberikan.
Periodisasi adalah fondasi dari program latihan seorang atlet. Termonologi periodizatiation adalah berasal dari kata period, yang dapat menggambarkan porsi atau pembagian waktu. Periodisasi adalah metode dimana. PERIODISASI LATIHAN OLAHRAGA - Free download as Word Doc (.doc), PDF File (.pdf), Text File (.txt) or read online for free. PERIODISASI LATIHAN PEMBOLEHUBAH PERIODISASI PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN PEMANTAUAN LATIHAN MERANCANG SESI LATIHAN PERSEDIAAN UNTUK PERTANDINGAN 1. Keberkesanan satu program latihan dapat diukur melalui beberapa. Tahapan- tahapan latihan terbagi atas 3. Tahap Persiapan (preparation period). Tahap Pertandingan (competition period). Tahap Transisi (transition period) atau tahap peralihan. Tahap persiapan dan. Tahap Persiapan dibagi menjadi 2 (dua). Tahap Persiapan Umum (TPU) atau General Preparation Phase. Tahap Persiapan Khusus (TPK) atau Specific Preparation Phase. Tahap Pertandingan dibagi menjadi 2. Tahap Pra Pertandingan (TPP) atau Pre Competition Phase. Tahap Pertandingan Utama (TPU) atau Main Competition Phase. Tahap Persiapan. Tahap Persiapan. Apabila latihan yang dilakukan pada tahap persiapan ini kurang baik. CONTOH PERIODISASI LATIHAN UNTUK PROGRAM PORPROV 2011 ATLIT S0L0 WAKTU 7 BULAN. PENJABARAN PROGRAM LATIHAN MINGGUAN ATAU SIKLUS MIKRO. Tujuan latihan Bulan Januari : makro 1 AA (Adaptasi Anatomi), Kekuatan maksimal, Daya.Tujuan dari tahap ini. Pada tahap ini. kondisi atlet masih jauh dengan kondisi puncak, dan tahap ini dilaksanakan. Secara umum (Ozolin : 1. Bompa : 1. 99. 4) tujuan dari tahap persiapan ini. Memperbaiki kemampuan biomotorik yang dituntut dalam cabang olahraga. Menumbuhkan ciri- ciri psikologis yang khusus dalam cabang olahraga. Mengembangkan atau menyempurnakan teknik. Memperkenalkan dasar- dasar taktik yang akan diterapkan pada tahap. Mengajarkan pengetahuan teoritis tentang teori dan metodologi latihan yang. Lama. latihan pada tahap ini sekitar 4 sampai 5 bulan, tergantung dari karakteristik. Untuk memperoleh tujuan metodologis. Tahap Persiapan Umum. TPU), dan (2) Tahap Persiapan Khusus (TPK). Namun tujuan yang paling utama adalah untuk mengembangkan kondisi. Karakteristik latihan . Apabila hal ini dipaksakan maka akan berdampak pada. Overload (beban selalu dilebihkan)2. Progressif (maju dan meningkat)3. Tegangan otot harus tetap dipelihara (untuk menghasilkan otot yang besar. Bentuk- bentuk latihan kekuatan : Latihan tanpa menggunakan alat. Misalnya : sit up, push up, back lift, squat jump. Latihan dengan teman. Misalnya : tarik menarik secara berpasangan dengan teman, menggendong teman. Latihan dengan alat. Misalnya : latihan dengan menggunakan beban (weight training). Unsur daya tahan kardiovaskuler. Daya tahan. kardiovaskuler adalah kondisi tubuh yang mampu untuk berlatih dalam waktu yang. Prestasi atlet akan terhambat kemajuannya bila atlet tersebut tidak. Seseorang yang memiliki daya tahan kardiovaskuler yang tinggi , maka ia akan. Jadi dengan adanya daya tahan kardiovaskuler yang. Latihan daya tahan. VO2 max). sesuai dengan kebutuhan masing- masing cabang olahraga. Latihan daya tahan. Banyak. bentuk- bentuk latihan daya tahan kardiovaskuler yang dapat dilaksanakan, namun. Adapun bentuk- bentuk. Setelah itu dihitung. Balke : VO2 max = (Jarak : 1. Misalnya jarak yang ditempuh atlet dalam 1. Balke,VO2 max = (6. Bentuk- bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan. Interval sprint (jaraknya 4. Lari akselerasi.- Uphill yaitu lari naik bukit.- Down hill yaitu lari turun bukit. Aspek- aspek yang perlu diperhatikan dalam latiham latihan kecepatan adalah : - Intensitas kerja : 1. Periode pemulihan : 1 sampai 1. Cara pemulihan : jalan (tidak boleh duduk). Unsur kelentukan (flexibility). Kelentukan adalah. Kelentukan ditentukan oleh. Kelentukan merupakan. Bentuk- bentuk latihan untuk. Peregangan dinamis.- Peregangan statis.- Peregangan pasif.- Peregangan kontraksi- relaksasi (PNF). Unsur Kelincahan (agility). Kelincahan adalah. Bentuk- bentuk latihan kelincahan dapat. Lari bolak – balik.- Lari boomerang.- Lari halang rintang.- Lari three dot – drill.- Dll, pada prinsipnya bentuk latihan kelincahan adalah harus lari cepat, belok. Teknik dasar keterampilan cabang olahraga. Teknik dasar. merupakan awal dari latihan keterampilan cabang olahraga. Jika seorang atlet. Teknik dasar yang harus dimiliki dan dikuasai oleh seorang perenang adalah. Teknik dasar yang harus dimiliki dan dikuasai oleh seorang petenis adalah. Teknik dasar yang harus dimiliki oleh seorang pemain voli adalah pass bawah. Teknik dasar yang harus dimiliki oleh seorang pemain basket adalah. Tahap Pertandingan. Salah satu tujuan. Teknik dasar yang sudah terbentuk pada TPU, lalu. TPK harus sudah mendekati sempurna. Jika pada tahap ini atlet belum menguasai keterampilan teknik dengan baik, maka. Menurut (Ozolin 1. Bompa . 1. 99. 4) yang menjadi tujuan umum pada tahap pertandingan adalah . Pada tahap pertandingan, kondisi. TPK harus tetap dipertahankan, agar kondisi. Selain itu juga pada tahap ini. Pada tahap ini juga. Pemberian stres ini diharapkan dapat. Harsono . 1. 99. 8), yaitu . Hal ini bertujuan agar konsistensi perkembangan prestasi. Tahap Pra – Pertandingan,2. Tahap Pertandingan Utama. Tahap Pra – Pertandingan. Lama latihannya sekitar 2 bulan. Tujuan : Untuk melibatkan atlet dalam berbagai jenis pertandingan atau. Menang atau kalah. Karakteristik latihan . Tahap Pertandingan Utama. Lama latihannya sekitar 3 bulan. Tujuan . Try out boleh banyak. Tahap Penurunan Beban (Unloading. Phase). 1) Lamanya sekitar 1 sampai 2 minggu. Hari H” (jangan lebih dari 2 minggu). Tujuan : Untuk regenerasi seluruh fungsi organisme tubuh dan regenerasi. Karakteristik latihan . Untuk 2. (dua) hari sebelum “Hari H” latihan dengan intensitas rendah dan waktunya. Ada beberapa hal yang. Jadi harus tetap ada. Sebab apabila kondisi atlet berada di tingkat yang rendah. Aktivitas yang. dilakukan harus dengan intensitas rendah berupa olahraga rekreatif tanpa target. Tahap ini bertujuan untuk “mengistirahatkan”. Waktu yang diperlukan. Pada tahap ini harus ada evaluasi hasil. Selain. itu juga harus disiapkan program latihan berikutnya berdasarkan hasil analisa. Istirahat penuh hanya. Syukran. Jazakumullahu Khairan@.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2017
Categories |